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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Kreativset JANOD "Schmuckstücke aus Perlen", bunt, Kreativsets, Kinder
Der erste Webstuhl für Schmuckliebhaber! Mit diesem Kreativset stellen Kinder ab 8 Jahre 13 Schmuckstücke aus Bastelperlen mithilfe eines Webstuhls her - alles im „Pop“-Stil. Kleine Designer werden begeistert sein! Zum Anfertigen des Schmucks benötigen sie Fingerfertigkeit und Konzentration. Die Box enthält: 10 Röhren mit 500 Bastelperlen in verschiedenen Farben, weißen Baumwollfaden, einen Webrahmen, 2 Nadeln und 2 farbige Zwirnfäden. Eine Heft mit Vorlagen und Anleitungen ist ebenfalls enthalten, um den Kindern bei der Umsetzung zu helfen. Mithilfe des Holzwebstuhls können sie ihren Schmuck und ihre Armbänder mit lächelnden Gesichtern, Regenbögen, Herzen und mehr verzieren! Diese manuelle Aktivität verspricht Ruhe und Gelassenheit und fördert den künstlerischen Ausdruck. Zum Herstellen des Schmucks benötigt man ungefähr 2 Stunden. Diese kreative Freizeitbeschäftigung ermöglicht Kindern, ihre eigenen Kreationen zu erschaffen, die sie anschließend stolz tragen können: Ein ganz und gar befriedigendes Gefühl! Und wie wäre es mit einem schönen handgefertigten Freundschaftsarmband für einen Freund oder eine Freundin? Diese Schmuckwerkstatt ist eine nachhaltige Geschenkidee, denn der mitgelieferte Webstuhl kann auch für neue Kreationen verwendet werden!, Produktdetails: Ausstattung: Webrahmen aus Holz, 10 Röhrchen mit 500 Bastelperlen in verschiedenen Farben, 1 weißer Baumwollfaden, 2 Nadeln, 2 farbige Jadefäden, Farbe: Farbe: bunt, Hinweise: Altersempfehlung: ab 8 Jahren, Warnhinweise: Kein Warnhinweis erforderlich.,
Preis: 29.99 € | Versand*: 5.95 € -
Perlen mit Perlmutt Effekt (pro Set 250) Schmuck Basteln
Perlen sind immer angebracht! Unsere farbenfrohe Auswahl an Perlen mit Pom-Pom-Effekt ist sowohl für Schmuckhersteller als auch für Bastler geeignet und kommt garantiert gut an. Sie eignen sich ideal zum Auffädeln von Halsketten, Armbändern, Taschenanhängern oder Schlüsselanhängern oder zum Aufnähen auf Stoffen wie Kissenbezügen, Dekorationen, Wimpeln und vielem mehr - es gibt so viele Ideen, die du ausprobieren möchtest. Die Kinder werden Spaß daran haben, ihre Lieblingsfarben auszusuchen und sie mit Abstandshaltern, Anhängern und anderen Verzierungen zu kombinieren! Fädeln, kleben, nähen und gestalten!
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Wie unterscheidet sich natürlicher Perlenschmuck von künstlich hergestelltem Perlenschmuck? Welche Vorteile bieten echte Perlen im Vergleich zu Imitationen?
Natürlicher Perlenschmuck wird aus echten Perlen hergestellt, die von Muscheln oder Austern produziert werden, während künstlicher Perlenschmuck aus Materialien wie Glas oder Kunststoff hergestellt wird, die das Aussehen von Perlen imitieren. Echte Perlen haben einen einzigartigen Glanz, eine natürliche Farbe und eine unregelmäßige Form, während Imitationen oft weniger haltbar sind und schneller an Glanz verlieren. Echte Perlen haben auch einen höheren Wert und können aufgrund ihrer Seltenheit und Schönheit als Investition betrachtet werden.
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Welche verschiedenen Arten von Perlenschmuck sind in einem typischen Perlenschmuckset enthalten?
In einem typischen Perlenschmuckset sind verschiedene Arten von Perlenschmuck enthalten, wie zum Beispiel eine Perlenkette, Perlenohrringe und ein Perlenarmband. Diese Schmuckstücke werden oft aus echten oder künstlichen Perlen hergestellt und können in verschiedenen Farben und Größen erhältlich sein. Perlenschmucksets sind beliebte Geschenke für besondere Anlässe wie Hochzeiten oder Jubiläen.
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Wie reinige ich echte Perlenkette?
Wie reinige ich echte Perlenkette? Um eine echte Perlenkette zu reinigen, solltest du sie vorsichtig mit einem weichen, feuchten Tuch abwischen, um Schmutz und Öle zu entfernen. Vermeide den Kontakt mit Chemikalien, Parfüm oder Haarspray, da dies die Perlen beschädigen kann. Du kannst auch ein mildes Reinigungsmittel in lauwarmem Wasser verwenden, um die Perlen sanft zu reinigen. Achte darauf, die Perlenkette nach dem Reinigen gründlich abzutrocknen, um Wasserflecken zu vermeiden. Lagere die Perlenkette in einem weichen Tuch oder einer Schmuckschatulle, um sie vor Kratzern und Beschädigungen zu schützen.
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Was ist eine echte Perlenkette?
Eine echte Perlenkette besteht aus echten Perlen, die entweder natürlichen Ursprungs sind oder in einer Perlenfarm gezüchtet wurden. Die Perlen werden auf eine Schnur gefädelt und oft mit einem Verschluss versehen. Echte Perlenketten sind in der Regel hochwertiger und teurer als Imitationen aus Kunststoff oder Glas.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Was ist eine echte Perlenkette wert?
Der Wert einer echten Perlenkette hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter die Größe, Form, Farbe und Qualität der Perlen. Auch das Material der Perlenkette, ob es sich um echte Perlen oder Imitationen handelt, spielt eine Rolle. Zudem spielt die Herkunft der Perlen eine wichtige Rolle, da Perlen aus bestimmten Regionen wie beispielsweise Japan oder Australien als besonders wertvoll gelten. Zuletzt beeinflusst auch der Zustand der Perlenkette den Wert, ob sie gut gepflegt und in einem guten Zustand ist. Daher kann der Wert einer echten Perlenkette stark variieren und sollte von einem Experten geschätzt werden.
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Wie sieht eine echte Perlenkette aus?
Wie sieht eine echte Perlenkette aus? Eine echte Perlenkette besteht aus echten Perlen, die von Muscheln oder Austern produziert wurden. Die Perlen sollten eine glatte, glänzende Oberfläche haben und eine gleichmäßige Form und Größe aufweisen. Echte Perlen haben einen natürlichen Glanz und fühlen sich kühl und schwer an. Zudem sollte die Perlenkette einen Verschluss aus echtem Gold oder Silber haben und keine Anzeichen von Plastik oder künstlicher Beschichtung aufweisen.
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Wie teuer ist eine echte Perlenkette?
Eine echte Perlenkette kann je nach Qualität, Größe und Herkunft der Perlen sehr unterschiedlich im Preis sein. Grundsätzlich kann man sagen, dass eine hochwertige echte Perlenkette aus Akoya-Perlen oder Süßwasserperlen mehrere hundert bis tausend Euro kosten kann. Für eine echte Perlenkette aus Tahiti-Perlen oder Südseeperlen können die Preise sogar im fünfstelligen Bereich liegen. Es ist wichtig, auf Zertifikate und die Reputation des Juweliers zu achten, um sicherzustellen, dass man eine echte Perlenkette von hoher Qualität erwirbt. Letztendlich hängt der Preis einer echten Perlenkette also von verschiedenen Faktoren ab.
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Wie reinige ich eine echte Perlenkette?
Um eine echte Perlenkette zu reinigen, sollten Sie sie vorsichtig mit einem weichen, feuchten Tuch abwischen. Vermeiden Sie den Einsatz von Reinigungsmitteln oder Wasser, da dies die Perlen beschädigen könnte. Lagern Sie die Perlenkette auch separat von anderen Schmuckstücken, um Kratzer zu vermeiden.
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